Obat-obatan flu, alergi, dan sinus umumnya tersedia di apotek tanpa resep dokter dan dapat membantu Anda bernapas lebih lega saat tidur.
3. Mengurangi Konsumsi Makanan Manis
Mengonsumsi makanan manis berlebihan dapat merangsang produksi air liur.
Cobalah untuk membatasi asupan gula dalam diet Anda.
Dengan demikian, produksi air liur akan berkurang dan Anda bisa tidur lebih nyaman tanpa ngiler.
4. Konsultasi ke Dokter
Jika ngiler Anda sangat berlebihan dan disertai gejala lain seperti kesulitan bernapas atau pembengkakan wajah, segera konsultasikan ke dokter.
Produksi air liur yang berlebihan dapat menyebabkan risiko tersedak saat tidur dan meningkatkan kemungkinan terjadinya pneumonia aspirasi, infeksi paru-paru yang berbahaya.
5. Minum Air Putih dan Mengunyah Irisan Lemon
Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan dapat mengurangi produksi air liur.
Mengunyah irisan lemon juga bisa membantu karena rasa asamnya mampu mengurangi produksi air liur yang berlebihan.
6. Obat Neurologis
Bagi mereka yang memiliki kelainan sistem saraf atau penyakit neurologis, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan seperti hyoscine dan glycopyrrolate.
Obat ini bekerja dengan menghalangi impuls saraf menuju kelenjar ludah, sehingga produksi air liur berkurang.
Namun, perlu diingat bahwa obat ini memiliki efek samping seperti mulut kering, pusing, dan peningkatan denyut jantung.
7. Menggunakan Obat Herbal
Obat herbal dapat membantu memperlancar jalan napas dan mengurangi hidung tersumbat.
Menghirup atau mengoleskan obat herbal sebelum tidur dapat membantu mengurangi ngiler dengan memperbaiki kualitas pernapasan melalui hidung.
Ngiler saat tidur adalah masalah yang umum dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari posisi tidur hingga kondisi kesehatan tertentu.
Dengan mengubah beberapa kebiasaan tidur dan mengatasi masalah kesehatan yang mendasarinya, Anda bisa mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan ini.
Jika masalah berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Menghentikan kebiasaan ngiler bukan hanya meningkatkan kenyamanan tidur, tetapi juga menjaga kesehatan dan kebersihan diri.
Jadi, mulailah mencoba beberapa tips di atas dan nikmati tidur yang lebih nyenyak dan bebas dari rasa malu akibat ngiler. (*)
