BARAK.ID – Ngiler saat tidur adalah fenomena umum yang sering kali dianggap sepele, namun bisa menjadi sumber rasa malu bagi banyak orang.
Mengatasi Kebiasaan Ngiler Saat Tidur: Solusi dan Penyebabnya
Mengapa hal ini terjadi dan bagaimana cara menghentikannya?
Mari kita telusuri lebih dalam mengenai penyebab dan solusinya.
Mengapa Kita Ngiler Saat Tidur?
Selama tidur, tubuh kita memasuki fase istirahat di mana sebagian besar fungsi tubuh melambat, kecuali aktivitas jantung, paru-paru, dan otak.
Otak tetap mengendalikan produksi air liur oleh kelenjar liur bahkan saat bermimpi.
Biasanya, otot wajah, lidah, dan rahang bekerja secara sinergis untuk menahan air liur di dalam mulut dan menelannya kembali ke perut.
Namun, saat kita tidur, otot-otot ini melemas, menyebabkan air liur lebih mudah mengalir keluar dari mulut.
Posisi tidur juga berperan penting.
Tidur miring atau sering berubah posisi dapat membuat mulut terbuka, memudahkan air liur mengalir keluar.
Selain itu, kondisi kesehatan tertentu seperti pilek, flu, alergi, atau infeksi sinus dapat memicu ngiler.
Gangguan pernapasan akibat hidung tersumbat membuat kita bernapas melalui mulut, yang menyebabkan air liur lebih mudah keluar.
Baca Juga: Apakah Air Hujan Aman untuk Diminum? Simak Manfaat dan Risikonya!
Cara Menghentikan Kebiasaan Ngiler Saat Tidur
Meskipun ngiler adalah hal yang wajar, banyak orang mencari cara untuk menguranginya atau menghentikannya sama sekali.
Berikut beberapa langkah praktis yang bisa Anda coba:
1. Mengubah Posisi Tidur
Tidur telentang adalah posisi yang direkomendasikan untuk mencegah ngiler.
Cobalah menyisipkan guling atau bantal tebal di kedua sisi tubuh dan di bawah lutut agar posisi tidur tetap stabil.
Pilih bantal yang tidak terlalu keras atau tinggi untuk memastikan leher dalam posisi sejajar dengan tulang belakang.
Dengan posisi ini, air liur dapat tertahan di tenggorokan, dan gravitasi membantu mencegahnya merembes keluar dari mulut.
2. Mengatasi Alergi dan Infeksi Sinus
Jika ngiler Anda disebabkan oleh alergi atau infeksi sinus, pastikan Anda mengobati kondisi tersebut sebelum tidur.
